工作日耗尽精力，周末你怎么恢复？
工作日耗尽精力，周末想恢复却往往越歇越累。明明什么都没做，却比加班还累。这不是休息，是无效休息。周末睡到中午，刷一天手机，周一早上醒来比周五还累。我太熟悉这种循环了。真正的恢复不是彻底放空，是让大脑换个频道。连续研究几个不同的问题，用一个问题消除另一个问题带来的疲劳。去野餐、撸猫狗、做手工、养花、唱歌，或者做轻松的有氧运动，徒步、骑行、慢跑、瑜伽。重要的是让思维脑区慢下来，不是停下来。还有几个小技巧很管用。周末补觉不要睡到中午，比平时晚一小时就够了。睡前45分钟远离电子设备，用暖光阅读代替玩手机。周日不要主动复盘工作，用微小期待替代对周一的恐惧。不要把周末作息和工作日作息拉得太开，不要通宵熬夜昼夜颠倒。工作日耗尽精力之后，周末恢复的关键不是"多休息"，是"会休息"。被动的消遣只会让身心持续漏电。主动的恢复才能让下周的你比上周更有能量。周末不是用来躺平的，是用来充电的。躺平只会越来越累，充电才能越走越远。
发布于 四川
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