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运营小贝
2天前·宁波易才人力员工
工作日耗尽精力，周末你怎么恢复？
给 30 + 男性周末睡眠实操方案：1、周末最晚不超过 8:30 起床，不要一觉睡到中午；2、周五晚上不要无限制熬夜，尽量不超过 23 点半；3、午睡控制 15‑20 分钟，下午 3 点之后不再午睡；4、白天多接触自然光，帮助校准生物钟，改善夜间睡眠质量。周末真正的休养，不是无止境躺睡，而是稳定节律。与其周末疯狂补觉，不如工作日尽量早睡，周末适度休整，才能真正恢复精力，远离代谢、心血管隐患。
发布于 浙江
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