工作日耗尽精力，周末你怎么恢复？
周末数字排毒，比你想的难我试过周末完全不看手机，结果坚持了2小时就破功。后来不跟自己过不去，改成“分段排毒”：上午9-12点，把手机放另一个房间，用电脑只处理必要的事。为什么有效？因为持续接收碎片信息会消耗多巴胺储备，让你周末结束反而更焦虑。切断3小时，注意力就回来了。下午再刷一会儿，但设个30分钟闹钟。不要求彻底戒断，那反人性。只要每天有连续的不被打扰的时段，大脑就能从“应激模式”切换到“放松模式”。试试看，先从一小时开始。
发布于 北京
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