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大厂职场观察者
2天前·职场领域创作者
工作日耗尽精力，周末你怎么恢复？
工作日坐五天，周末想着去健身房狠练一把，把一周的运动量补回来。结果呢？周一浑身酸痛，走路都费劲，精力更差了。我踩过这个坑。现在周末只做低强度有氧，比如快走、慢骑自行车，心率控制在130左右。这种强度不会消耗太多糖原，反而能促进血液循环，把工作积累的代谢废物清一清。专业点说，这叫“主动恢复”。不是练到力竭，而是让身体“活”起来。周末运动的目标不是变强，是让周一能正常站起来。别跟自己较劲。
发布于 北京
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