为了尽量少进医院，我现在越来越信一件事：养生没那么复杂，真正有用的，往往都是最便宜、最普通、最没噱头的东西。我长期坚持5个习惯：1. 吃饭简单一点别顿顿撑到顶，少油少盐，蛋白质、蔬菜吃够，八分饱就停。很多人的身体，不是饿坏的，是长期吃太多累坏的。2. 作息规律一点不指望每天必须10点睡，但尽量固定时间睡、固定时间起。身体最怕的不是偶尔熬一次夜，而是今天两点、明天四点、后天又睡到中午。3. 运动门槛低一点别总想着办卡、买装备、请私教。深蹲、俯卧撑、快走、爬楼梯，随时都能做。运动最重要的从来不是一次练多狠，而是能不能一直做。4. 别把自己榨干钱可以再赚，工作永远做不完，但人的精力真有上限。年轻时拿命换钱，中年以后很可能拿钱换命。该休息就休息，别把“拼命”当美德。5. 少生气，少内耗很多事过三天再看，屁都不是。跟烂人较劲、为破事失眠、反复琢磨别人一句话，都是拿自己的身体替别人买单。后来发现，所谓养生，其实就八个字：少吃一点，多动一点；早点睡觉，别老生气。听着没技术含量。但真正能做到的人，已经赢过大多数人了。
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