工作压力持续累积，你怎么排解？
长期高压导致皮质醇偏高，抑制海马体功能，记忆力下降、专注力减弱、睡眠紊乱、免疫力下降。你不是老了，是身体确实被工作掏空了。张伯礼院士说职场人最常见的四个“红灯”是：颈肩腰劳损、睡眠障碍、免疫力下降、消化系统紊乱。每一条都是加班的代价，每一条都在告诉你：确实该停下来了。排解压力的第一步不是“去运动”，是“别把工作带回家”。下班之后，把工作群的消息提醒关掉。一个连下班都不敢关消息的人，确实会被工作吞噬。保持固定作息，每天哪怕只走半小时，也比周末突击跑5公里有用。一个能坚持的微习惯，比一个完美的计划更管用。规律作息、坚持锻炼等健康生活习惯，能增强抗压能力，减轻压力对身心的损耗。工作压力持续累积久了，人会出现“耗竭”状态。记忆力、注意力无法跟上工作，情绪不稳定。如果这种状态持续两周以上，确实需要认真对待了。写作和复盘是另一种有效的排解方式。站在更客观的角度反思问题、梳理思路，比如及时写总结日记和工作复盘。把压力写出来，它就从“心里的石头”变成了“纸上的字”。压力不会消失，但可以被释放。释放的方式很多，关键是找到适合自己的那一种。
发布于 中国香港
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