打工焦虑，有哪些低成本调节心态的办法？
我试过几个不花钱但管用的方法。一个是每天到公司之后，先不急着看群消息，先列一个“今天必须做完的三件事”，写在便利贴上，贴在电脑屏幕旁边。做完一件就划掉一件。这样一天结束的时候，哪怕还有一堆事没做完，至少你知道自己完成了三件该做的事。还有一个是午休的时候下楼走走，走十五分钟，不戴耳机，不看手机，就是让自己从那个密闭的空间里短暂地出来透口气。身体离开工位，脑子才会离开工位。还有一个方法对我特别有效：写下“最坏的结果”。每次焦虑的时候，我就会写：“如果这件事搞砸了，最坏会怎样？”然后我发现，大部分事情的最坏结果，不过是被说几句、或者再改一版。它不会让我失业，也不会让我活不下去。你把最坏的结果想清楚了，焦虑就会少一大半。大部分的焦虑来自“我不知道会发生什么”。当你把它写下来之后，那些模糊的东西就会变得具体，而你一看到它具体了，就觉得没那么可怕了。你怕的不是那个后果，是那个后果长什么样你还没想好。等你真正把它写下来的时候，你就会发现它比你想象的要轻得多。
发布于 四川
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