体检异常后，你改变了哪些生活习惯？
体检报告上的"异常"两个字，确实能让人一夜之间改变生活习惯。转氨酶轻度升高，可能是体检前熬夜、喝酒、剧烈运动、服药造成的。甘油三酯轻度升高，可能是高脂高糖饮食造成的。换句话说，体检异常往往不是"你病了"，是"你活得太糙了"。体检异常后的改变，通常分三个阶段。第一阶段是"恐慌"——看到指标异常立刻百度，越查越怕，然后开始疯狂忌口。第二阶段是"反思"——回想过去一年的生活作息，发现自己确实熬了太多夜、喝了太多酒、吃了太多外卖。第三阶段是"行动"——调整饮食结构、改变作息、开始运动。三个阶段的长度因人而异，但大部分人都卡在第二阶段就结束了。一个更理性的做法是：有些指标异常可能与短期因素有关，过段时间再复查一次，或许指标就正常了。比如体检前几天熬夜喝酒，转氨酶确实会轻度升高。但如果你连续几年都异常，那就不是"短期因素"了，是"生活习惯"的问题。我自己的体检报告，去年有两项异常：脂肪肝和颈椎曲度变直。脂肪肝是因为吃外卖太多，颈椎是因为坐姿太差。改了一年——自己做饭、每45分钟站起来走两分钟。今年的体检报告，脂肪肝好了，颈椎还是老样子。改掉一个坏习惯不难，难的是坚持。
发布于 四川
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