体检异常后，你改变了哪些生活习惯？
我是那种拿到红字（血脂、肝功、颈椎、慢性胃炎全中）才被敲醒的，之前信奉“年轻能熬”，咖啡当水、外卖重油、凌晨两点睡、久坐八小时不起身。异常后第一改的是睡眠——设了23点“关机闹钟”，手机放远处，强制7-8小时卧床，不熬那点虚假的自由时间；第二是饮食，砍掉半夜拌面和奶茶，早餐必须吃（燕麦+蛋+菜），午餐晚餐把外卖换成轻食/自备饭，油盐减半、碳水减量，多选鱼虾和粗粮，不暴食也不跳过；第三是动起来，不搞激进马拉松，先从每天楼下快走/慢跑3圈、工间每45分钟站起来拉伸颈椎开始，慢慢加到每周3-4次有氧。医生那句“睡眠、饮食、运动、压力是身体的董事会”我记到现在。
发布于 广东
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