打工焦虑，有哪些低成本调节心态的办法？
通勤路上听点“没用的”。 别听行业新闻和知识付费了，换播客、相声或者纯音乐，给大脑强制换挡。每天给自己留20分钟“信息真空”，比多睡一小时还解压。给焦虑写“流水账”。 拿张纸把烦心事全写下来，不加修饰地写，写完就撕掉。这个动作特别解压，焦虑从脑子里搬到纸上，人就清爽一大半。午休时下楼走15分钟。 离开工位那个封闭空间，晒晒太阳看看树。物理上离开一步，心理上就松一口气。打工人不容易，但咱们得学会自己给自己松绑。别把工作的情绪带出办公楼，那是公司的，不是你的。
发布于 江苏
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