打工焦虑，有哪些低成本调节心态的办法？
“焦虑笔记本”——每天花5分钟把脑子里所有“万一”写下来，写完合上，告诉自己“这些事我已经寄存了，明天再处理”。亲测能把睡前反刍时间从2小时压到20分钟。“5分钟物理重置”——焦虑上头时立刻站起来，接杯水、洗把脸、或者原地蹦两下。别小看这个动作，它能打断情绪的死循环，让大脑从“战斗模式”切回“正常模式”。“把大怪兽切成火腿肠”——焦虑往往是因为面对一个庞然大物。拿出纸，把让你焦虑的那件事拆成你能做的第一步，就写一个动作，做完再写下一步。动起来的那一刻，焦虑就弱了一半。
发布于 江苏
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