打工焦虑，有哪些低成本调节心态的办法？
我试过不少法子，最管用的是“物理隔离”和“微小成就感”。下班回家后，我会把工作手机扔进抽屉，或者至少关掉所有工作APP的通知，给自己一个明确的心理暗示：“现在是我的时间”。然后，我会做一件5分钟内能完成的“非工作小事”，比如洗个杯子、浇花、做10个深蹲、甚至只是整理一下桌面。这些事不需要动脑子，但完成后能带来即时的反馈和掌控感，对冲工作中的无力感。我还会刻意练习“课题分离”：告诉自己，公司的KPI、领导的情绪、同事的甩锅，那是“他们的课题”，我只要做好“我的课题”（保质保量完成工作）就够了，至于结果如何，不是我一个人能决定的，没必要过度负责。
发布于 广东
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