打工人焦虑时靠什么解压？
一些即时的压力情景，如一周内出现了很多工作任务、即将迎来考核、多个“ddl”（Deadline）组团来临等，非常适合使用放松法来缓解焦虑。目前比较流行的放松形式包括：冥想、观看休闲节目、听音乐和写作。其中，冥想可能对于我们相对陌生，其实冥想主要就是同时放松肌肉和思想，常用的方法是慢慢地在心里重复一个简单的词语如“休息”，或者是集中精力想象一个安静的场景画面。有研究证据表明，这样简单的冥想行为能够在生理和心理上都产生积极影响。在应对短期即时性的压力焦虑时，能够高效地舒缓心理，也可以作为一个周期性的减压方式来管理长期的压力情境。
发布于 浙江
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