打工人焦虑时靠什么解压？
前阵子项目赶进度，连续两周失眠，凌晨三四点醒了就刷手机，越刷越焦虑。看到个数据说62.8%的青年处于中高压力状态，但只有7.4%的人去看过心理咨询，原来不是只有我一个人这样。后来试了几个方法，真管用。第一，4-7-8呼吸法，吸气4秒屏息7秒呼气8秒，重复三轮，心率确实能降下来。第二，把焦虑写下来而不是想，写到纸上大脑就不再反复咀嚼了。第三，找朋友聊，别憋着。我之前觉得吐槽显得自己弱，后来发现说出来本身就在释放压力。焦虑不是你不够强，是身体在提醒你该减速了。别等身体替你做决定。
发布于 江西
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