打工人焦虑时靠什么解压？
去年公司裁员那阵子，我失眠了整整两个月。每天睁眼就是KPI，闭眼就是被优化的画面。后来摸索出来几个土办法，不一定适合所有人，但对我管用。第一是运动，但别整那些花里胡哨的。我就是每天下班绕小区跑三公里，跑完回家洗个澡，身体累了脑子才能停。运动分泌的内啡肽确实管用，比刷手机强一百倍。第二是找人聊，但不是找同事。同事之间有利益关系，话不敢说透。我找的是大学室友，不在一个行业，毫无利益冲突，骂老板骂客户毫无心理负担。第三是写下来。不是写日记那种矫情的，就是拿张纸把脑子里乱七八糟的念头全列出来，写完了发现大部分是瞎操心。焦虑最怕具体化，一旦变成白纸黑字，就没那么吓人了。《2026青年情绪白皮书》说每四个青年就一个焦虑，但只有7.4%的人去看过心理咨询。其实真到了影响睡眠和食欲的程度，别硬扛，专业帮助不丢人。我后来去做了两次咨询，效果比想象中好。
发布于 江西
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