打工人焦虑时靠什么解压？
很多时候焦虑，是因为我们把未来想得太可怕了。这叫灾难化思维。我一焦虑就拿出纸笔，把担心的事写下来，然后灵魂拷问：就算发生了，最坏结果是什么？我能做点啥？写着写着就发现，80%的担忧根本不会发生。这叫认知行为疗法里的“苏格拉底式提问”。与其在脑子里上演恐怖片，不如把问题具象化。一旦落在纸面上，恐惧感就稀释了。下次焦虑时别光想，去追问“然后呢？那又怎样？”问到最后，往往发现也就那么回事。咱们是被自己的想象力吓死的，别内耗，去拆解。
发布于 北京
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