工作后过劳肥了怎么办？
我入职第一年胖了快20斤，今年开始控制，目前维持在120左右。不是什么特别的秘诀，就是调整了几个习惯。第一，把晚餐时间锁死。以前加班到八九点才吃晚饭，吃完没多久就睡了，热量全囤着。现在不管多忙，七点前必须吃完，哪怕只是简单吃个三明治，也比半夜吃一顿强。实在赶不上就带点坚果牛奶垫一下，回家不再吃正餐。第二，饭后必须站起来。中午吃完饭不再趴桌上刷手机了，下楼走十分钟再回来。晚饭后也一样，哪怕只是在小区里慢慢绕一圈，也比直接躺着好。每天多走二十分钟，一年下来差别很大。第三，咖啡不加糖。之前喝拿铁都是全糖，后来换成了美式或者无糖拿铁，算下来一天少摄入一两百卡，积少成多。过劳肥的核心不是吃多了，是代谢慢了。把这几件小事做起来，不用饿肚子也能慢慢降下来。评论区聊聊你工作后体重涨了多少？
发布于 江西
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