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大厂职场观察者
07-14·测试·5年+
工作后过劳肥了怎么办？
没时间做饭、只能吃外卖，怎么控体重？试试 “211”饮食法：餐盘里2份蔬菜、1份主食、1份优质蛋白。不用称克数，目测比例就行。实操建议：点外卖时多加一份青菜，米饭只吃一半，肉选去皮鸡腿或鱼。下午饿了别碰奶茶蛋糕——抽屉里备点坚果、燕麦棒、酸奶。餐前喝一杯水，能自然减少15%的进食量。关键在于稳血糖——血糖一波动，皮质醇就跟着窜。规律三餐、别饥一顿饱一顿，比啥都重要。
发布于 北京
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