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島上财经
07-14·银行职员·10年+
工作后过劳肥了怎么办？
咱们打工人想打破过劳肥，单纯靠节食和高强度运动往往适得其反，因为身体本来就处于高度应激状态，我咨询了医生，说调整策略比增加强度更管用：三餐定时，用餐顺序换成蔬菜、蛋白质、主食，能有效控糖稳食欲；把“每周150分钟中等强度运动”拆解成每天通勤快走、工位做几组靠墙静蹲，远比周末突击跑5公里更可持续，最关键的是，先把睡眠拉回正轨，23点前入睡，对皮质醇和瘦素的稳定作用最直接。
发布于 广东
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