长期加班身体怎么恢复
加班到凌晨，第二天照常上班，周末睡到中午——这不是恢复，这是在透支。亚健康状态是长期累积的，靠周末一次补觉根本救不回来。真正能救你的，是那些在加班过程中就能做的"微恢复"。恢复的核心是"打断久坐"。长时间久坐是办公室人群的通病。每坐45分钟站起来走2分钟，比下班后跑5公里更管用。颈椎腰椎的问题不是一天形成的，是日积月累的"坐"出来的。有条件的在加班过程中每隔1到2小时闭目休息10分钟。别觉得10分钟浪费时间，这10分钟能让你接下来的1小时效率翻倍。饮食方面，加班不是你乱吃的借口。很多人觉得"都加班了还不让我吃点好的"，结果越吃越差。合理饮食、补充能量。高糖高油的食物只会让你更累。多吃蛋白质和维生素，少碰奶茶和炸鸡。你的身体需要的是营养，不是热量。心态是最后一道防线。很多人加班不累，累的是"为什么只有我在加班"的怨气。接受加班是暂时的，但不要接受加班是永久的。给自己设一个"退出时间表"——加多久、存多少钱、什么时候换工作。有盼头的加班和没盼头的加班，身体反应完全不同。长期加班的身体恢复，不只是生理问题，更是心理问题。
发布于 四川
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