长期加班身体怎么恢复
长期加班带来的疲惫没法单靠周末猛睡缓解，日常细碎调理才是恢复关键，上班每小时起身拉伸几分钟，舒展僵硬肩颈促进血液循环，别一整天钉在工位损耗骨骼气血，午饭过后留出二十分钟小憩，切忌趴桌久睡引发昏沉乏力，少靠浓咖啡硬撑精神，多喝温水搭配果蔬补充维生素，减少重油重糖外卖加重内脏负担，下班放下手机隔绝蓝光，温水泡脚放松紧绷神经，睡前简单按揉眼周和腰背穴位，每天挤出十几分钟慢走散步，一点点弥补熬夜久坐的损耗，长期坚持能稳住基础体能，避免持续透支出现心慌乏力、免疫力下滑的问题，把养护融进日常才能稳住身体状态。
发布于 上海
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