长期加班身体怎么恢复
连续熬了三个大版本，周五下班人已经废了。周末睡到自然醒，周一起床发现比加班还累。后来才知道问题出在哪——周末补觉，补的根本不是觉，是债。为什么周末补觉越补越累？睡眠债不是存钱，补不回来。周末补觉会打乱昼夜节律，让周一更难醒来。大脑的生物钟需要稳定的规律，而不是周末的报复性睡眠。那该怎么办？我试下来最管用的就两招：第一，工作日欠的觉，用打盹来还。午休眯15分钟，比周末睡一天还管用。第二，睡前一个小时，手机放客厅。屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，比少睡两小时还伤。还有一个更狠的——把“休息”写进周报。 以前总觉得不敢在周报里写“这周休息了两天”，觉得不够卷。后来发现，休息本身就该是工作的一部分。能高效休息的人，才能持续输出。身体不会突然垮掉，是日积月累的“就这一次”攒出来的。恢复也一样，不是靠周末一次狠补，是靠工作日每天做对几件小事。评论区说说，你加班后是怎么恢复的，让我抄个作业
发布于 山东
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