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诺拉在阿斯旺短跑
07-13·智乐活员工
长期加班身体怎么恢复
先做 72 小时止损，睡觉时间固定，饭按点吃，夜里少刷屏，咖啡和浓茶先收一收，这条别忽略，真要恢复，不是靠某一天睡懒觉补回来，而是把生理节律慢慢拉正，让大脑知道你现在安全了。接下来给自己留 1 到 2 周缓冲，每天下班后只做低门槛动作：散步、拉伸、洗个热水澡、找能让你放松的人说几句，短一点，慢一点，工作安排上，可以先协商休息和排班；
发布于 浙江
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