长期加班身体怎么恢复
连续测了三天大版本，每天凌晨两点走，周五下班整个人像被抽干了。眼睛干到隐形眼镜戴不进去，脖子一转咔咔响，脑子像糊了一层浆糊试过很多方法，最后留下来最管用的就三招：第一，补觉不是补时长，是补节律。周末睡到中午反而更累，因为生物钟乱了。最管用的是比平时晚起两小时，连续三天，比一天睡12小时效果好得多第二，脖子比腰更急需抢救。长时间低头看屏幕，颈椎承受的压力是站姿的4到5倍。拉伸比按摩管用，工位上每隔一小时做两次“下巴后缩”，比周末去推拿一次还见效第三，周末彻底断网一天。不刷工作消息、不看行业资讯、不接任何电话。大脑需要一段完全空白的缓冲期，才能真正恢复身体不会突然垮掉，是日积月累的“就这一次”攒出来的。反过来也一样——恢复不是一天的事，是每天做对几件小事慢慢养回来的评论区说说，你加班后最有效的恢复方法是什么，互相抄个作业
发布于 山东
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