打工人午休时间如何恢复精神
以前我觉得午休是浪费时间，中午吃完饭赶紧赶工，结果下午两三点脑子像糊了浆糊，写个文档都词不达意。后来强迫自己中午趴20分钟，效果立竿见影，下午状态明显好一截。不是玄学，有科学依据的。短午休能进入浅睡眠阶段，大脑会清理代谢废物，记忆也会重新整合。但超过30分钟进入深睡眠，被叫醒反而更难受，那就是"睡眠惯性"了。我的经验是：别在工位上硬撑，找个安静角落，戴个眼罩耳塞，定25分钟闹钟，留5分钟缓神。如果实在睡不着，闭眼放空也行，别刷手机，越刷越累。还有一点，午饭后别立刻趴，走动五分钟再休息，不然胃顶着反而睡不好。我们组现在午休时间集体关灯趴桌，领导一开始还觉得夸张，后来发现下午产出高了，自己也跟着趴了。
发布于 江西
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