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乌贼在慕尼黑写BUG
07-13·测试·5年+
长期加班身体怎么恢复
身体累能睡回来，心累才是长期加班最难恢复的。持续高压会让大脑默认模式网络过度活跃，下班也停不下来，焦虑感蔓延到生活每个角落。每天给自己划出15分钟“关机时间”——不看手机、不处理信息，单纯放空或听音乐。这是让前额叶皮层休息，降低杏仁核过度反应。周末安排一件和手机无关的事：做饭、走路、整理房间。专注做一件事，注意力回到当下，减少反刍思维。大脑需要切换状态，不是静止，是换频。
发布于 北京
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