打工人午休时间如何恢复精神
分段休息法，比一次性午睡更科学我试过一种新方法——把午休拆成两段：中午只闭眼冥想12分钟，下午三点再闭眼休息8分钟。加起来20分钟，但效果比一次性睡半小时还好。原理是“警觉性恢复”和“记忆巩固”需要分段刺激。大脑的腺苷积累到一定程度才会产生困意，提前分两次清除，比一次性清更彻底。有点像洗碗——吃完饭马上冲一下，比堆到晚上再洗省力多了。我现在下午三点雷打不动戴上眼罩，谁也不理。8分钟就够了，闹钟一响满血复活。别笑，这叫“微休息策略”，硅谷那帮人也这么干。
发布于 北京
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