长期加班身体怎么恢复
干了八年互联网，前几年996硬扛，觉得年轻没事。直到去年体检报告一排飘红，脂肪肝、颈椎反弓、轻度焦虑，医生直接问我"你是不是基本不运动"，我才意识到身体在报警。后来我开始调整，不是说能做到不加班，而是在加班的缝隙里挤时间恢复。第一，睡眠优先级拉到最高，能不熬夜绝不熬夜，11点半前必睡。第二，中午一定趴20分钟，哪怕睡不着也闭眼，下午效率完全不一样。第三，每周至少动三次，跑步游泳都行，别挑，动起来就赢了一半。最大的感悟是：别指望"等忙完这阵就好了"，这阵永远不会完。身体恢复不是等你有空了才开始，而是现在就得往里投。我同事比我小两岁，上个月直接进了急诊，说是长期熬夜导致心律不齐。工作没了可以再找，身体垮了真的没人替你扛。
发布于 江西
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