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乌贼在慕尼黑写BUG
07-13·测试·5年+
打工人午休时间如何恢复精神
有没有发现，中午吃碗面条或盖饭，下午两点准时犯困？这不怪你，叫“餐后嗜睡”，血糖飙升后胰岛素大量分泌，色氨酸进脑合成褪黑素，再加上消化系统抢走大量血液，大脑供氧下降，你不困谁困？我的做法：午饭减量，主食只吃一半，多加蛋白和蔬菜。饭后散步5-10分钟，别马上坐下。这样血糖曲线平缓，下午不容易“断电”。如果实在饿，下午三点加个坚果或酸奶。别让中午那顿饭把你下午的产能全废了
发布于 北京
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