长期加班身体怎么恢复
在互联网行业干了快十年，加班这事儿我算是老运动员了。去年有段时间连续两个月996，到后面整个人是麻木的，脑子转不动，脾气暴躁，体检指标也亮红灯。后来花了大半年才慢慢调回来。分享几个我自己确实管用的经验：第一，睡眠是底线，不是可选项。尽量保证十一点前睡，哪怕只睡六小时，质量比时间重要，睡前一小时放下手机。第二，别迷信保健品，运动才是真药。每天快走二十分钟，或者练练八段锦，不用多，坚持两个月体能明显回来。第三，晒太阳。这听着很土但我试了发现真有用，上午抽十分钟出去走走，自然光对情绪调节效果很明显。第四，学会在工作间隙做微休息，每小时起来活动五分钟，别一坐一整天。说到底加班伤的是底子，恢复没有捷径，只能一点一点养回来。
发布于 江西
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