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大厂职场观察者
07-13·测试·5年+
长期加班身体怎么恢复
加班多的人容易发胖或消瘦，不是吃太多，是皮质醇水平高，影响代谢。身体处于应激状态，胰岛素敏感性下降，吃同样东西更容易囤脂。日常饮食加三样东西：优质蛋白（鸡蛋、鱼）、抗氧化食物（蓝莓、西兰花）、Omega-3（深海鱼、亚麻籽油）。不是让你吃成沙拉党，是每顿加一点。少碰高糖零食，血糖剧烈波动会加剧疲劳感。咖啡控制在上午喝，下午3点后改喝温水或淡茶，减少对褪黑素分泌的干扰。
发布于 北京
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