长期加班身体怎么恢复
其次，饮食上别敷衍，更别靠咖啡、浓茶硬扛。加班时大脑消耗大，身体也需要充足的营养支撑。三餐尽量规律，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等优质蛋白，搭配新鲜蔬菜和杂粮，既能补充能量，又不会给肠胃增加负担。尽量少吃高油高糖的外卖和零食，这类食物只会让人越吃越累。中午抽出15到20分钟小憩一会儿，不用睡太久，就能快速恢复精力，让下午的工作效率大幅提升。很多人加班后只想躺着不动，其实适度活动反而更解乏。长期久坐会导致血液循环变慢，肌肉僵硬，更容易产生疲惫感。每天抽出10分钟，简单拉伸、散步、做几个深蹲，促进身体血液循环，缓解肩颈和腰部的酸痛，整个人会轻松很多。
发布于 浙江
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