办公室久坐腰突，大家是怎么扛过来的
办公室腰突最难熬，忙起来连起身都顾不上，不少人靠忍耐硬撑，可越拖压迫越严重，多数人的病根不在工作时长，全是长期错误姿势积累的。有人习惯弯腰凑屏幕、久坐不动，肌肉长期紧绷拉扯椎间盘，我身边突友总结出一套长久方案：办公调整桌椅高度，屏幕对齐视线，杜绝歪坐；每天早晚花十分钟做温和拉伸，急性疼的时候多平躺休息，千万别盲目做高强度运动，容易加重突出，比起疼了再贴膏药补救，日常守住坐姿、勤活动才是治本之道，护腰贵在日复一日坚持。
发布于 上海
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