办公室久坐腰突，大家是怎么扛过来的
腰突那会儿疼得坐不住，去医院拍了片子，医生说L4-L5轻微突出，让我少坐着多活动。但上班哪能少坐？折腾了大半年，试过牵引、针灸、推拿，最后就这几招真管用：换椅子加靠垫。把软椅子换成硬一点的工学椅，腰后面塞个记忆棉靠枕。午休绝不趴桌睡，买了个折叠床，每天中午躺平20分钟，起来腰舒服一大截。每45分钟起来一次。喝水、上厕所、或者只是站起来伸懒腰。身体信号比闹钟管用，腰开始酸了就说明该动了。每天做“小燕飞”。趴床上把上半身和腿抬起来，坚持5秒，做20个。刚开始腰酸得做不了几个，坚持了一个月明显感觉腰没那么容易累了。腰突这事，靠吃药只能止疼，真正管用的是改变习惯。我坚持了大半年，现在基本不疼了。
发布于 四川
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