办公室久坐腰突，大家是怎么扛过来的
我身边三个同事，不同程度的腰突，处理方式完全不一样。轻度：靠拉伸和硬件硬撑。 我隔壁工位的老王，核磁显示轻微突出，没压迫神经。他现在每天设闹钟每45分钟站起来拉伸一次，椅子换成了腰靠加坐垫，周末去游泳，平时不搬重物。他说能扛着就不做别的，去年疼了两个月，现在基本控制住了。中度：核心力量和康复理疗。 另一个同事小刘，突出程度中等，已经压迫神经，腿麻过。他去康复科做了三个月理疗，学了麦肯基疗法，每天坚持做小燕飞和臀桥，现在基本不疼了，但得天天练。重度：微创手术。 行政张姐，椎间盘脱出压到马尾神经，走不了路，直接做了椎间孔镜微创手术。术后躺了六周，现在恢复得还行，但医生说她永远不能久坐、不能提重物，久坐办公基本告别了。最扎心的是康复科医生说的那句话，脊柱是消耗品，你坐坏了的椎间盘不会长回来。办公室久坐赚的钱，最后可能不够付手术费。评论区聊聊你是怎么扛过来的，戴护腰还是换椅子还是硬撑？我已经把腰靠和坐垫都配齐了，每天设闹钟站起来走两分钟，能拖多久拖多久。😄
发布于 江西
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