办公室久坐腰突，大家是怎么扛过来的
腰突复发前，身体其实给了半年信号！我认为的那位总监摔倒前半年，每次加班后起身都感觉僵硬、阴雨天隐隐作痛，但她只当“坐久了”没当回事。这不是她一个人的故事，很多人都是等直不起腰了才去医院。医生告诉她，80%以上的腰突不需要手术，靠科学康复能明显好转，但前提是得先改习惯。腰突康复的核心就四句话：减轻压迫、放松肌肉、强化核心、端正姿势。急性期先卧床、冷敷、别乱按摩；缓解期开始做“小燕飞”和“五点支撑”，别图快，慢慢来；康复期最重要的不是练多少，是每坐30分钟就起来活动，靠背调到腰能贴紧。腰突不一定要靠手术才能好，但要靠每天管住自己才能不复发。
发布于 广西
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