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运营小贝
07-10·宁波易才人力员工
办公室久坐腰突，大家是怎么扛过来的
调整工作习惯：每 30 分钟起身活动 1-2 分钟，进行腰部伸展和扭转动作；使用符合人体工学的座椅和靠垫，保持腰部挺直，减轻椎间盘压力。康复锻炼：每天进行 3 组小飞燕或五点支撑练习，每组 10-15 次，增强腰部肌肉力量；游泳（特别是蛙泳）可有效锻炼腰背肌，每周 2-3 次。
发布于 浙江
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