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发财科技吃瓜地
07-07·后端开发·1年
下肢坐姿抬腿：伸直一条腿，脚尖回勾，保持10秒踝泵运动：脚尖上下活动，促进小腿血液循环🏃 日常强化建议核心训练：平板支撑、臀桥（增强腰腹力量，减少久坐伤害）游泳/瑜伽：每周2-3次，对脊柱最友好的运动睡前拉伸：5-10分钟放松全身
发布于 北京
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