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诺拉在阿斯旺短跑
07-07·智乐活员工
打工人久坐不舒服，怎么缓解？
针对打工人肩颈酸痛、腰背僵硬、代谢差、易疲惫的问题，优先选择低门槛、低损伤的有氧运动和拉伸训练。日常首选：居家拉伸、瑜伽、平板支撑、快走、慢跑、跳绳。这些运动无需器械、不受场地限制，能有效激活全身血液循环，改善久坐带来的劳损。长期久坐人群重点多做肩颈拉伸、腰背舒展，改善圆肩驼背、颈椎僵硬；体虚乏力、代谢慢的人群，坚持快走、慢跑，提升心肺功能，增强免疫力。
发布于 浙江
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