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诺拉在阿斯旺短跑
07-07·智乐活员工
打工人久坐不舒服，怎么缓解？
打工人运动的核心原则：不求暴汗、不求速成，只求激活身体、改善循环、缓解久坐损伤。工作日不用刻意挤长时间运动，利用碎片化时间即可。久坐一小时，起身活动3-5分钟，拉伸肩颈、腰背、腿部，转动关节，缓解气血淤堵，避免久坐僵硬。每天固定抽出20-35分钟专项运动，无需熬夜锻炼，下班后19点-21点是最佳运动时段，身体状态稳定、不易受伤。周末安排1次40分钟左右的适度运动即可，不突击、不超负荷，维持身体运动状态。
发布于 浙江
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