打工人久坐不舒服，怎么缓解？
定时打断，比周末猛练更管用!久坐最怕的不是坐得久，是坐得太连贯。我同事老张就是活例子，前几年天天加班写代码，周末还坚持打球，结果腰肌劳损反复发作。后来医生跟他说了一句话：“你每周练那两小时，抵不过你每天坐那八小时的伤害。”他现在每个小时设一次闹钟，起来倒水、靠墙站、踮脚尖，午休还出去走十分钟。坚持了三个月，腰不酸了，连下午犯困都少了。一项发表在《应用人体工学》的研究证实，办公时采取“坐30分钟、站15分钟”的固定交替模式，能显著减轻下背部疼痛，还能提高专注力、降低压力。微量活动堆积起来的效果，比周末猛练实在多了。
发布于 上海
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