打工人久坐不舒服，怎么缓解？
1.抬高电脑屏幕，可以在显示器下方垫高15-20cm，让颈部保持既不低头也不仰头的状态，使眼睛能够平视屏幕为宜，这样可以明显减轻颈部和肩背部的压力。2.键盘的摆放也是有讲究的，如果把键盘放在桌面上，这样就偏高了一些，打字时需要抬起大胳膊，颈肩部的肌肉会持续发力，容易疲劳，所以建议把键盘位置放低一些，工作时可以使自己的大胳膊自然下垂，肘部保持90°，尽可能放松肩部，减少肩部和背部两侧的疼痛不适。3.久坐族常常因为赶进度而趴在桌前奋力工作，腰椎的压力明显增加，容易发生背部、腰部疼痛，也会加速腰椎退变导致椎间盘突出，所以还需要有一把舒适的办公椅，坐垫不要太硬，椅背有一些向前的弧度，工作时坐姿端正，背部可以紧贴靠背。
发布于 浙江
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