怎么让更多的人对国学感兴趣？
小暑｜办公室久坐人养生清单▫️肩颈腰椎每 40 分钟起身拉伸 3 分钟腰后放靠枕，不跷二郎腿空调风口避开后颈、腰背，备小披肩▫️防暑祛湿饮食多喝温热水、薏米赤小豆水少冰饮、冰奶茶、冰镇水果午餐清淡少油，少吃辛辣重油外卖▫️午休作息饭后站立十分钟再休息尽量靠椅小憩，不趴桌睡午休控制 20–30 分钟，不宜久睡▫️护眼养心20 分钟远眺绿植放松双眼工位放绿植，闷热时静心深呼吸少烦躁，夏季重在养心▫️下班回家调理傍晚轻度散步，微微出汗排湿气睡前温水泡脚 10 分钟消下肢水肿出汗后不立刻冲冷水澡#小暑养生 #久坐打工人日常
发布于 北京
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