坚持运动4周后，心理健康评分提高16%，主观活力评分提高20%。我的变化更具体——体脂率降了5.2%，睡眠变好了，上班不困了。以前晚上睡不着、早上起不来是常态。把运动改到早上之后，6周时间脂肪下降4.8斤，肌肉增长3斤。研究发现，早上运动能提高一整天的专注力、学习力和决策力，工作效率直接拉满。我现在每天早上6点起床运动，8点到公司，别人刚睡醒我已经干完两小时的活了。但最难的不是运动本身，是坚持。当代打工人，今天有必须赶的ddl，明天有开不完的会，从周一到周五就没有哪天可以痛痛快快去运动。我最大的变化不是身材，是学会了在工位上做"一面墙健身法"——靠墙静蹲激活核心，面对墙壁推按缓解肩背僵硬。碎片化运动，才是打工人的终极解药。
发布于 四川
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