打工人如何在工位养生？
现在裁员消息满天飞，很多人晚上睡前刷脉脉刷到失眠，早上靠闹钟把自己从焦虑里拔出来。睡眠不好，第二天决策质量、代码质量和情绪稳定性全线下滑，长期还会增加高血压和抑郁风险。我的建议是建立明确的“工作边界”：午休20到30分钟，戴上眼罩和降噪耳机，手机扣在桌面；晚上10点后把企微、飞书、钉钉通知全部关掉；睡前一小时不处理工作消息，不看股票账户。如果睡不着，不要硬躺，起来看纸质书或者做10分钟呼吸练习。睡眠是打工人的最后一道防线，守住了，裁员潮里的抗压能力会强很多。
发布于 广东
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