打工人如何在工位养生？
世界卫生组织有个数据，久坐超过6小时的人心血管疾病风险增加64%。程序员一天坐10小时以上是常态，但很多公司的“健康福利”就是一年一次体检，根本不够。我自己现在固定每坐50分钟起来5分钟，去接水、上厕所、靠墙站，甚至做一组肩颈拉伸。深圳有些公司已经在每层设站立会议区，还配握力圈让同事边开会边练。我觉得最有效的是两个动作：一是“猫牛式”活动脊柱，二是站立提踵练小腿泵，促进血液回流。这些不需要健身房，不占用工作时间，关键是用番茄钟强制执行。别等腰疼到影响写代码才想起来动。
发布于 广东
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