打工人如何避免身心双重内耗
你有没有过这种体验，一天没干多重的活，下班却像被抽干了，脑子嗡嗡的，心里堵得慌，连话都不想说。这就是身心双重内耗。我以前也这样，后来想通了你得给工作和生活画条线。别老觉得公司没了你不行，下班了还盯着工作群，周末还琢磨项目进度。你把工作当全部，工作就把你当耗材。我的做法很简单，下班不聊公事，给生活留块自留地。打球、追剧、陪家人，都行。一旦工作受挫，你就想这只是我八小时里的事，不是我一辈子的事。心态立马松快。遇到破事，别上头。领导一句批评，同事一个甩锅，你心里演了一百集宫斗剧，没用。我现在的习惯是，遇到问题先问自己三句话：事实是什么？我能干啥？现在第一步做啥？把“我感觉”换成“我怎么做”，脑子一理性，情绪就退了。你气坏了身体，公司可不会给你发“委屈奖”。盯住你手头这个时间节点就行。别提前为下个月的项目焦虑，别为明年的事失眠。你今天要交付什么，就集中火力把它干完。干完了，心理上就画个句号。领导要的是你按时交出结果，不是要你上交焦虑。说到底，上班就场交易，你出时间和技能，公司给报酬。把心态放平，把情绪管住，把眼前活干好，你整个人都会轻松很多。别跟自己较劲，你值钱的不是这份工作，是你这个人。
发布于 河南
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