关于情绪内耗，不懂就问
这问题很多人都有，但都不敢承认。我的看法是：想太多不是你的错，但一直想下去，就是你的问题了。咱们把这事拆开看。第一，你得想明白一个理：你控制不了的事，想它干嘛？别人怎么评价你——那是别人的脑子，你管得着吗？以后会不会变差——以后的事谁说得准？你现在做得够不够好——你觉得够，别人可能觉得不够；你觉得不够，别人可能已经满意了。看问题要抓根本。根本是什么？是你把注意力放错了地方。你把精力放在“我控制不了的事”上，可不就内耗吗？反过来，你把精力放在“我能控制的事”上——比如今天这个需求能不能做得更好一点、这个bug能不能今天修完——你还有空瞎想吗？第二，给你一个管用的笨办法：写下来。脑子里翻来覆去的事，把它写下来。写下来的过程，就是把它从脑子里挪到纸上的过程。然后问自己三个问题：1. 这事现在能解决吗？能——那就去干。不能——那就先放着。2. 这事最坏的结果是什么？我能不能接受？3. 明天早上起来，这事还重要吗？很多你今天焦虑得睡不着的事，明天早上再看，屁都不是。第三，说句扎心的：你不是想太多，你是闲得慌。话不好听，但理是这个理。一个人如果手头有明确的事要干、有具体的坎要过，他根本没空琢磨“别人怎么看我”。忙是治疗一切神经病的良药。你今天把明天的计划列清楚，明天一早就盯着最重要的那件事干。干完了，看看成果，再看看数据，心里就有底了。有底了，就不会胡思乱想了。最后送你一句大实话：别人没那么在意你，大家都很忙。你以为自己在聚光灯下，其实你只是在观众席上给自己加戏。放过自己的方法很简单：把手头的事干好，把明天的觉睡好。其他的，爱咋咋地。就这事，别想了，去干点实在的。
发布于 上海
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