打工人如何在工位养生？
办公室人群中颈肩痛一年发生率可达60%左右程序员更是高发人群因为长期久坐低头看屏幕坐姿不规范。我做了五年开发颈椎问题从酸疼发展到手臂发麻最后去医院拍片发现颈椎间盘已经轻微突出。医生说这是典型程序员职业病治疗方法就三条第一调整显示器高度让屏幕上边缘与眼睛齐平保持40到70厘米视距避免反光第二调整键盘高度让肘关节呈90度自然弯曲避免耸肩第三每小时必须起身活动转颈耸肩扩胸拉伸动作不用复杂30秒就够。我现在工位上放了个升降桌每隔一小时站起来工作十分钟效果比按摩推拿好得多。别等到手麻了才重视颈椎问题严重的会影响正常肢体活动这真不是危言耸听。
发布于 广东
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