打工人如何在工位养生？
盯着屏幕八小时眼睛干涩视力模糊是每个打工人的日常。眼科医生推荐的20-20-20法则特别实用看屏幕20分钟抬头看六米外远处20秒放松睫状肌。听起来简单但实际操作很多人做不到因为一旦进入工作状态就忘了时间。我现在的做法是手机设个每半小时的提醒铃声一响就强制自己看窗外哪怕只是发呆20秒也比继续盯着屏幕强。另外闭眼转眼球上下左右缓慢转动各五圈再闭眼休息30秒也能缓解眼疲劳。午休的时候用温热杯壁敷眼一分钟效果比眼药水还好因为眼药水用多了反而会破坏泪膜。程序员群体甲状腺结节发病率72%跟长期熬夜和用眼过度也有关系别等到体检报告亮红灯才后悔没早保养。
发布于 广东
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